مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

54 خبر
  • مونديال 2026
  • فيديوهات
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • قمة روسيا-آسيان في قازان

    قمة روسيا-آسيان في قازان

تجنب هذا الفعل إذا استيقظت في منتصف الليل!

يعاني الكثيرون من صعوبات في النوم، بينما يواجه آخرون مشكلة الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

تجنب هذا الفعل إذا استيقظت في منتصف الليل!
صورة تعبيرية / Andrii Lysenko / Gettyimages.ru

ومع ذلك، هناك نصائح علمية وطرق مجربة يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم والتغلب على هذه المشكلة.

ويؤكد الخبراء أن العديد من العوامل قد تساهم في صعوبة النوم، مثل التوتر أو مشاكل درجة الحرارة، لكن أحد العوامل الأكثر شيوعا هو استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية في الليل.

وفي هذا الصدد، يحذر الدكتور بيكوان لوه، الرئيس التنفيذي لشركة "لوموس تيك" المختصة في مجال التكنولوجيا الصحية، من أن التحقق من الوقت على الهاتف أو تصفح محتواه قد يزيد من التوتر ويجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة.

ويضيف أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة مثل الهواتف الذكية والتلفزيونات يمكن أن يؤثر سلبا على أنماط النوم، حيث يمنع الدماغ من الاسترخاء والاستعداد للنوم.

ولتجنب ذلك، ينصح الخبراء بوضع الهواتف بعيدا عن السرير قبل النوم. وفي حال استيقظت في منتصف الليل، يفضل البقاء في السرير ومحاولة الاسترخاء، بدلا من التوجه مباشرة نحو الهاتف أو إجراء أنشطة محفزة.

ويوصي خبراء النوم بأنه إذا استمر الاستيقاظ لأكثر من 10 إلى 15 دقيقة دون العودة للنوم، فيمكن ترك السرير والذهاب إلى مكان هادئ لممارسة نشاط مريح مثل القراءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

وتؤكد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أن مشاكل النوم المستمرة تتطلب استشارة طبية إذا استمرت لأشهر وأثرت سلبا على الحياة اليومية. لذا، من المهم مراقبة العادات اليومية التي تؤثر في النوم، مثل تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم أو الاسترخاء التام قبل الذهاب إلى الفراش.

المصدر: ميرور

التعليقات

مكوّنة من 14 نقطة.. مسودة مذكرة التفاهم بين الولايات المتحدة وإيران

الاستخبارات الأمريكية تقدّر: إيران باتت تمتلك سلاحا أقوى من قنبلة نووية ويمكنها استخدامه وقتما تشاء

خطة أمريكية لتقاسم السلطة في ليبيا وشخصية عسكرية كبيرة لقيادة مجلس رئاسي

مسؤول أمريكي كبير ينشر النص الكامل للاتفاق بين الولايات المتحدة وإيران

"محرجة لترامب".. نتنياهو يوبّخ رئيس أركان الجيش الإسرائيلي بسبب رسالة نشرها قائد سلاح الجو

الجيش الإسرائيلي ينشر فيديو اغتيال الشقيقين أبو هين في النصيرات وسط قطاع غزة (فيديو)

الوكالات الإيرانية الرسمية تنشر النص الكامل للاتفاق مع الولايات المتحدة

لطيف ووسيم.. ترامب يبدي إعجابه بمراسل إماراتي ويصف الإعلاميين الأمريكيين باللئيمين للغاية (فيديو)

"وُلدوا وفي أيديهم بنادق".. ترامب يطلق تصريحات "مفاجئة" عن "حماس" وتصرفها الجيد

ترامب: لولا أمريكا لما وجدت إسرائيل ولولاي كانت ستمحى من على وجه الأرض (فيديو)

صحيفة "يونغه فيلت": المشاركون في قمة مجموعة السبع مستعدون لتحويل الصراع في أوكرانيا إلى حرب عالمية

خلاف داخل إسرائيل بشأن عرض ترامب ترك مهمة التعامل مع حزب الله للجيش السوري والشرع

تقرير عبري عن عزم ترامب إقالة عدد من أركان إدارته بينهم وزير حربه ومدير الـCIA