مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

47 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • فيديوهات

    فيديوهات

خيار علاجي فعّال للصحة النفسية قد يضاهي تأثير الأدوية

كشفت دراسة علمية عن نتائج لافتة في علاج الاكتئاب والقلق، وتطرح خيارا علاجيا فعالا قد يضاهي الأدوية والعلاج النفسي لدى بعض الفئات.

خيار علاجي فعّال للصحة النفسية قد يضاهي تأثير الأدوية
صورة تعبيرية / Justin Case / Gettyimages.ru

ويعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الاكتئاب والقلق، ورغم فعالية العلاجات المتاحة، مثل الأدوية والعلاج النفسي (العلاج بالكلام)، فإن الحصول عليها ليس دائما سهلا. فالتكلفة المرتفعة والوصمة الاجتماعية وطول قوائم الانتظار، إضافة إلى الآثار الجانبية المحتملة للأدوية، تشكّل عوائق حقيقية أمام كثيرين. ومن هنا برز التساؤل: هل يمكن أن تكون الرياضة بديلا علاجيا فعّالا؟

للإجابة عن هذا السؤال، أجرى الباحثون تحليلا شاملا راجعوا فيه نتائج 81 تحليلا سابقا، ضمّت بيانات نحو 80 ألف مشارك في أكثر من ألف تجربة علمية. وهدف هذا النهج إلى تجاوز تضارب نتائج الدراسات السابقة، التي اختلفت بشأن نوع التمارين الأكثر فائدة ومدتها وشدتها، والفئات الأكثر استفادة منها.

وركّزت الدراسة على قياس أثر التمارين الرياضية وحدها في أعراض الاكتئاب والقلق، مع استخدام أساليب إحصائية متقدمة لعزل تأثير العوامل الأخرى، مثل الإصابة بأمراض مزمنة كالسكري أو التهاب المفاصل، والتي قد تؤثر في النتائج.

وأظهرت النتائج أن التمارين الرياضية فعّالة في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق. فقد كان تأثيرها كبيرا في خفض أعراض الاكتئاب، ومتوسطا في تقليل القلق، مقارنة بعدم ممارسة أي نشاط بدني. بل إن فوائدها كانت، في بعض الحالات، مماثلة أو حتى أفضل من نتائج العلاج النفسي أو مضادات الاكتئاب.

كما كشفت الدراسة عن فئات استفادت بصورة أكبر، أبرزها:

  • الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عاما.
  • النساء اللواتي أنجبن حديثا.

وتكتسب النتيجة الأخيرة أهمية خاصة، إذ تواجه كثير من الأمهات الجدد صعوبات تحول دون ممارسة الرياضة، مثل ضيق الوقت وتراجع الثقة بالنفس وصعوبة الوصول إلى أنشطة مناسبة وبأسعار معقولة. وتشير النتائج إلى أن تسهيل ممارسة الرياضة لهذه الفئة قد يكون أداة فعالة لدعم صحتهن النفسية خلال فترة حساسة.

نوع التمرين وكيفيته يحدثان فرقا

لم تكن جميع أشكال التمارين متساوية في التأثير. فقد تصدّرت التمارين الهوائية — مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة — قائمة الأنشطة الأكثر فاعلية في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق. ومع ذلك، أظهرت تمارين المقاومة (كرفع الأثقال) وتمارين العقل والجسم (كاليوغا) فوائد ملموسة أيضا.

وتبيّن أن ممارسة الرياضة في إطار جماعي وتحت إشراف متخصص حققت نتائج أفضل في علاج الاكتئاب، مقارنة بالتمارين الفردية. أما فيما يتعلق بالقلق، فلم تتوافر بيانات كافية حول أثر التمارين الجماعية، ما يستدعي مزيدا من البحث.

ومن اللافت أن ممارسة الرياضة مرة أو مرتين أسبوعيا كانت كافية لتحقيق تحسن في أعراض الاكتئاب، دون فروق كبيرة بين التمارين عالية الشدة والمنخفضة. أما في حالات القلق، فقد تحققت أفضل النتائج عند ممارسة نشاط بدني منخفض الشدة بانتظام لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع، مثل المشي أو السباحة بوتيرة معتدلة.

وتؤكد الدراسة أن الرياضة ليست مجرد وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل خيار علاجي مثبت علميا للاكتئاب والقلق، لا سيما لدى الأشخاص الذين شُخِصوا بهذه الاضطرابات.

غير أن الاكتفاء بنصيحة عامة بممارسة الرياضة قد لا يكون كافيا. إذ تشير الأدلة إلى أن البرامج المنظمة، ذات الطابع الاجتماعي والمُشرف عليها مهنيا، تحقق أفضل النتائج، لأنها تعزز الالتزام والدافعية.

وعليه، يُستحسن أن يوجّه الأطباء مرضاهم إلى برامج محددة، مثل حصص اللياقة الهوائية أو نوادي المشي والجري المُشرف عليها، بدلا من الاكتفاء بإرشادات عامة.

وتمثل التمارين الرياضية، خاصة الجماعية منها وتحت إشراف متخصص، بديلا علاجيا فعّالا للأشخاص الذين يترددون في تناول الأدوية أو يواجهون صعوبة في الحصول على العلاج النفسي. ومع ذلك، تبقى استشارة الطبيب أو الأخصائي النفسي خطوة ضرورية لوضع خطة علاجية متكاملة.

التقرير من إعداد نيل مونرو، مرشح لنيل درجة الدكتوراه في علم النفس، جامعة جيمس كوك؛ وجيمس ديموك، أستاذ علم النفس، جامعة جيمس كوك؛ وكلير سوموراي، محاضرة في علم النفس، جامعة جيمس كوك؛ وسامانثا تيج، باحثة أولى في علم النفس، جامعة جيمس كوك.

المصدر: ساينس ألرت

التعليقات

لحظة بلحظة.. جبهة إسرائيل ولبنان تشتعل بعيدا عن اتفاق واشنطن وطهران

فانس: المصالح الأمريكية والإسرائيلية ليست متطابقة دائما.. نحن دولتان مختلفتان وهناك تصور خاطئ سائد

هجوم حاد لفانس.. هل نحن أمام أزمة أمريكية - إسرائيلية كبرى؟ وما حجم الخلاف بين ترامب ونتنياهو؟

300 مليار دولار لإعادة الإعمار في إيران.. بزشكيان ينشر بنود المذكرة الموقعة مع ترامب

إسرائيل تكشف كواليس "مجهولة" عن حياة حسن نصر الله وشقته السكنية

أفكار حول تسوية الأزمة الأوكرانية.. مقالة لافروف التي رفضت "بوليتكو" نشرها في اللحظة الأخيرة

نتنياهو يعيش أيامه الأخيرة.. إسرائيل في "خطر شديد" 

مسؤول أمريكي رفيع لأكسيوس: إسرائيل و"حزب الله" اتفقا على وقف إطلاق النار اعتبارا من الرابعة عصرا

تقرير أممي يصنف دولا عربية ضمن بؤر الجوع الساخنة

لبنان.. 25 قتيلا و36 جريحا و4 مفقودين جراء الغارات الإسرائيلية على جنوب لبنان منذ الفجر (فيديوهات)

الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل ضابط برتية مقدم و3 جنود في جنوب لبنان (صورة)

ترامب: لولا تدخلي لسحقت إسرائيل وسأمنعها من مهاجمة لبنان

سبب وتداعيات الانتصار الإيراني المؤقت في الحرب مع الولايات المتحدة وإسرائيل

واشنطن بوست: الاستخبارات الأمريكية تحذر من ضرب حزب الله وخطوات نتنياهو لتقويض الاتفاق مع إيران

جي دي فانس يرد على انتقاد بن غفير وسموتريتش لمذكرة التفاهم مع إيران

ماغيار: هنغاريا نجحت في تعديل مسار انضمام أوكرانيا وشطب بند "العضوية العاجلة"

بن غفير وسموتريتش يهددان بحرق لبنان

"حزب الله" ينفي خرق التهدئة ويتهم إسرائيل بمواصلة العمليات العسكرية في لبنان