70 خبر

تاريخ النشر: 26.08.2026 | 15:40 GMT

فيتامينات يجب تناولها للحفاظ على صحة العيون

توضح طبيبة العيون أوكسانا كوزنتسوفا، ضرورة فيتامينات A و C وE لوظيفة العين الطبيعية لأن نقصها يسبب ضعف الرؤية الليلية، وجفاف العين وإرهاقها، وتلف الشبكية، وإعتام عدسة العين.

إقرأ المزيد

لماذا حدة البصر الجيدة لا تدل بالضرورة على صحة العينين؟

وتقول: "عند تأكد وجود نقص، يمكن بل ينبغي تحت إشراف الطبيب تناول مكملات الفيتامينات. ولكن يجب أن نفهم أنها لن تعالج مشكلات الرؤية الموجودة. ويمكن في الوقت نفسه، أن يساهم نقص بعض الفيتامينات والعناصر الدقيقة، إلى جانب عوامل أخرى، في الإصابة ببعض أمراض العيون. فمثلا، يعتبر فيتامين A مهم جدا للرؤية. لأن نقصه قد يصعب الرؤية في الإضاءة الخافتة، كما أن العين تحتاج إلى وقت أطول للتعافي من الضوء الساطع. ولكن لا ينبغي تناوله دون وصفة طبية، لأن الإفراط في تناول الريتينول قد يكون خطرا على الجسم".

أما فيتامينات C وE فتتميز بخصائص مضادة للأكسدة، وتساعد في حماية شبكية العين من الإجهاد التأكسدي.لذلك تستخدم إلى جانب الزنك والنحاس واللوتين والزياكسانثين، في تركيبات دوائية لعلاج بعض أمراض العيون.

وتقول: "هذه الأدوية ليست مخصصة لتحسين الرؤية بشكل عام، بل للمرضى الذين شخصت إصابتهم بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر في مراحله المتوسطة. ولا توصف هذه المكملات للأفراد الأصحاء إلا إذا استدعت حالتهم الصحية ذلك. وغالبا ما يشار إلى أن ثمار العنبية الآسية (عنب الغاب- Blueberry) مفيدة لصحة العيون. لأنها تحتوي على فيتامينات C وE، وكمية قليلة من البيتا كاروتين، الذي ينتج منه الجسم فيتامين A، بالإضافة إلى الكاروتينات اللوتين والزياكسانثين. كما أنها غنية بالأنثوسيانين- أصباغ نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة تكسبها لونها الداكن. كما تشير بعض البيانات إلى أنها يمكن أن تقلل من إجهاد العين وتحسن الرؤية بعد التعرض للضوء الساطع".

وتؤكد الطبيبة، أنه لا يوجد مركب فيتامينات واحد يناسب جميع أنواع العيون. لذلك يجب على الطبيب تحديد الحاجة إلى المكملات الغذائية، وتركيبها، وجرعتها، مع مراعاة حالة العينين وأي نقص مشخص.

المصدر: gazeta.ru